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■リンパマッサージの約束


リンパマッサージを行うには約束事がありますので覚えましょう!大事なルールは5つです。

約束・1
リンパ節は耳の下、首、鎖骨、わきの下、ひじの内側そけい部(足のつけ根)、ひざの裏、足首にあります。
ここがつまると老廃物がろ過されずに滞りの原因になるのでしっかりほぐすこと。

約束・2
身体の先端から中心に向かうリンパの流れにそって、正しくマッサージをする。

約束・3
身体の上下左右に対して時間、回数を均等に行う。
スピードは心地いいと感じるペースでゆっくりと行う。

約束・4
できるだけ素肌に直接ふれながらマッサージを行っていく。

約束・5
食後2時間以内や飲酒後、病気、けが、体調がよくないときは控える。

たったこれだけですが、非常に重要なリンパマッサージにおける約束ごとです。正しい方法で行い、最大限の効果を発揮するためには、たったこれだけとは言えあなどれない効果があるのです。

逆に言えば、これを守るだけで効果的にリンパマッサージが行えるのですから、別に家でなくても、職場の休憩時間だろうとどこだろうとできると思います。混んでなければ電車の中でも軽くやってみたりすることは可能です。

またリラックス効果が望めるため、睡眠前にやることで身体を癒した状態で眠ることが可能となるでしょう。最近安眠ができないという人はリンパを丁度よい刺激で流してあげることで、副交感神経に働きかけ、リラクゼーション効果を得るとよいでしょう。

リラックスによるストレス解消は侮れません。自律神経が乱れていたり、免疫力の低下を感じている人はリンパ液の循環が滞っている場合が多いのです。

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