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■リンパマッサージ手順2


リンパマッサージの手順説明の続きです。
上半身に続いて、下半身のリンパマッサージの説明です。

☆むくみ、セルライト解消 下半身☆

1・足のつけ根を押してさする
親指以外を足のつけ根にあてて少しずつ内側へずらしながら押していく。
両手のひらで外側から内股に向かって足のつけ根をさする。

2・足裏、甲をマッサージ
両手で足裏を包み込むようにして、親指を使ってかかとから足の指に向かって押し上げる。
足の裏に半円を描くように親指でマッサージ。
足の甲の指と指の間のみぞを親指でなぞる。

3・足の内側と外側をさする
両手のひらを足首にあて、ひざ、足のつけ根に向かってさすりあげる。
あしの内側、外側をまんべんなく行う。
両手で足をくるむように軽くつかみ、ふくらはぎ、太もも、足のつけ根まですこし圧迫するようにひねりあげるようにして揉む。

4・ヒップをさする
両手のひらでヒップの中央からヒップラインの丸みに沿って円を描くようにさする。
腰の位置からヒップの下に向かってさすりおろす。

自分にとって効果的な部位というのはやっているうちにだんだんと見つかると思います。例えばお店の店員さんなどで仕事中に立っている時間の多い方の場合ですと、主に下半身でおしりやふともも、そけい部やふくらはぎ、脚の甲やくるぶしなどを重点的にやったほうがよいでしょう。

また下半身の場合ですと、お風呂に入りながらやるときに、水の中でやることになるので、ローションなどを使わなくてもお湯で滑りがよくなって、かつお湯による体温上昇も伴って非常に効果的にリンパマッサージを行うことができます。半身浴をしながらもできるので良いですね。

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